Selinho que ganhei

   Esse selinho ganhei da amiga Veronice  do blog: artemaisdavero.blogspot.com   

Obg amiga por lembrar de mim.!

Para levar o selinho as indicadas precisam:

 * Colocar o selinho no seu blog

 * Divulgar o selinho com link do blog de quem te presenteou

 * Escolher 10 blogs para dar ele de presente

Quero dar ele de presente para os seguintes blogs:

http://esquadraocontragordura.blogspot.com.br

http://fofinhachega.blogspot.com.br/

http://batalhasaudavel.blogspot.com.br

http://www.alimentando.net

http://babisaude.blogspot.com.br

http://blogdalouca.blogspot.com.br/

http://chegademoleza.blogspot.com.br

http://clubedaday.blogspot.com.br/

http://madessavezemagreco.blogspot.com.br/

Inconstante

Tenho sido tão inconstante.. Parece ontem, mas já faz mais de um ano que eu não apareço por aqui...Tanta coisa mudou, tantos altos e baixos. O fato é que eu encontrei os seis quilos que tinha perdido e agora to querendo correr atras do prejuízo! Tenho paciência de sobra pra deixar que as coisas aconteçam naturalmente, mas não é por isso que vou ficar parada esperando o milagre cair do céu! 

                                             confesso

Confesso, acordei achando tudo indiferente
verdade, acabei sentindo cada dia igual.
Quem sabe isso passe sendo eu tão inconstante
Quem sabe o amor tenha chegado ao final.


Não vou dizer que tudo é banalidade
Ainda há surpresas, mas eu sempre quero mais.
É mesmo exagero ou vaidade
Eu não sossego
Eu não te deixo em paz.


Não vou deixar a porta aberta é como olhar pra trás
Não vou mentir
Nem tudo que falei eu sou capaz
Não vou roubar seu tempo 
Eu já roubei demais.


Tanta coisa foi se acumulando em nossa vida
Eu fui sentindo falta de um vão pra se esconder.
Aos poucos fui ficando mesmo sem saída
perder o vazio é empobrecer.
Não vou querer ser a dona da verdade
Também tenho saudade
Mas já são quatro e tal.


Talvez eu passe um tempo longe da cidade
Quem sabe eu volte cedo,
Ou não volte mais.

To de volta

Confesso que andei meio relaxada com minha R.A. nestes ultimos meses.Não sei o que aconteceu, foram tantos altos e baixos,que nem sei por onde começar.Talvez eu tenha ficado acomodada com os elogios, e achando que já estava magra o suficiente pra não me preocupar mais com alimentação, ou tenha usado a desculpa da ¨falta de tempo¨pra me estagnar, podem ter tido vários ¨culpados¨se é que voces me entendem. Com iso,não deu outra: engordei 2 quilos. Fiquei desesperada quando vi que todo meu esforço poderia ir por agua a baixo se eu não tomasse uma decisão séria de voltar a rotina de dieta e exercicios! Cheguei a conclusão de que este momento seria decisivo se eu quisesse ter sucesso no futuro.Ou eu deixava a coisa correr solta e me afundava mais na comilança, ou eu retomava as rédeas e começava do zero. Como não sou boba nem nada, resolvi recomeçar de nada, tudo de novo! eu já estava me dando o desfrute de me entupir de pão com manteiga, asssistir filme comendo toneladas de pipoca,suco e café com açucar comi até uma coxinha! vê se pode!
Mas ontem consegui fazer exercicios e seguir de acordo com o planejamento alimentar que eu tinha feito. além disso bebi 10 copos de agua, ou seja quase 3 litros. De cara já senti o intestino preguiçoso melhorar 100%, fora a sensação de dever cumprido, esse não tem preço.
Olha o meu cardapio de ontem:

• cafe da manha*1 xic. de leite desn.+ nescafé + 1fatia de pão integral
• lanche da manha*1 maçã
• almoço*2 colh. de arroz integral+ 1 concha de feijão + chuchu + brocolis +1 colher de farelo de trigo + 1 filé de frango grelhado peq.
• lanche da tarde*1 copo de leite desn. batido com 1 colher de farelo de trigo e 1 banana
• jantar*1 fatia de torrada integral + 1 xic de leite den. c/ nescafé
• ceia*1banana prata

Sei que será dificil manter este cardapio certinho por muito tempo, mas quero me esforçar pelo menos por uma semana, como uma medida de emergencia, e depois dou uma maneirada e abro algumas excessões, por que ninguem é ferro né gente!. amanha é dia de pesagem, estou confiante de que vai dar tudo certo!

beijos

Sem paciencia!

Tô muito feliz comigo mesma.Ontem fui uma boa menina e comi direitinho: 4 tipos de fruta, tudo integral ,ricota, peito de frango grelhado e muitaaaa agua!
Fácil não foi, pelo contrario: me deu uma falta de paciencia...fiquei irritada o dia inteiro!Mas talvez seja por outras razões, sei lá, deve ser estresse!
Não fiz meus exercicios ontem, faltou tempo! O Rafinha quase não dormiu de tarde, então já viu né, sem ninguem pra olhar ele fica dificil. Pensei até em fazer caminhada empurrando o carrinho de bebe, mas a chuva não deu tregua!
Mas tudo bem, hoje é um novo dia e uma nova chance de fazer direito!
bjs e um otimo dia para todas!

Efeito platô???

Para quem que está fazendo reeducação alimentar, nada pode ser mais frustrante e desanimador do que se dedicar a ter uma alimentação saudavel, praticar corretamente exercícios físicos, fazer tudo certinho e perceber que os ponteiros da balança não descem, ao contrário, neste momento o que desce lá no pé é a nossa autoestima, pois deixamos de acreditar em nós, achamos que não vamos atingir nosso objetivo de emagrecer e então desistimos de  tudo que tinhamos planejado, porém antes de desacreditar em você e desistir de tudo esteja atenta, você pode estar sofrendo com o efeito PLATÔ.
O efeito platô ocorre geralmente no meio da dieta e se caracteriza pela parada no emagrecimento, é uma reação natural do nosso organismo ao tentar se adaptar a uma redução de ingestão calórica, esse efeito segundo os especialistas ocorre principalmente em regimes radicais, desregrados e sem acompanhamento médico.
Segundo os nutricionistas, não há uma teoria lógica para esse processo, porém acredita-se que o efeito platô ocorra devido a uma redução no metabolismo, pois a partir do momento que iniciamos uma dieta começamos a ingerir um valor calórico muito abaixo do habitual, com isso o organismo tende a passar por ajustes, resultando numa desaceleração do metabolismo que por consequência breca a perda de peso.
É importante ressaltar que nem toda dieta resulta num efeito platô e que não existem dietas ideais, o que existe são dietas possíveis, por isso o efeito platô dependerá muito do tipo de dieta que está seguindo e também do tipo de exercício físico que está praticando, pois muitas vezes nos dedicamos tanto aos exercícios que perdemos muita massa magra em comparação a dieta, com isso o metabolismo tende a baixar consideravelmente. O segredo para fugir do efeito platô está em criar uma alternância entre as dietas, importante também não manter uma dieta restritiva por períodos muito prolongados, alternando o esquema alimentar sem deixar a prática de atividades físicas de lado, variando também quanto ao tipo de atividade física.
Se precisar reduzir grandes quantidades de peso, a dica é procurar por um nutricionista para que este possa estipular um cardápio saudável com o qual possa eliminar peso, porém de forma saudável, dietas rígidas devem ser observadas com muito cuidado, visto que em longo prazo não trazem benefícios  a saúde.
Quando o assunto é perda de peso temos que buscar sempre pela forma mais saudável, pois como sempre ouvimos milagres não existem. A maioria das pessoas deseja perder peso de forma imediata e rápida, por isso buscam por dietas mirabolantes e restritivas e essa restrição total resulta no efeito platô ou efeito sanfona. É preciso ter a consciência que para se perder peso com saúde o processo se inicia na redução gradativa do que comer, não podemos simplesmente parar de comer do nada imaginando que não haverá consequências. No processo de emagrecimento além de determinação e paciência, associar uma alimentação equilibrada com a prática orientada de atividades físicas é a palavra chave e o segredo para emagrecer.

O que atrapalha sua R.A.?

Posso dizer que fiz um bom trabalho ontem.Finalmente consegui cumprir a risca aquilo que planejei: comi na hora certinha, nada de carboidrato simples, bebi bastante agua, fiz exercicios, enfim, consegui voltar á rotina de antes.Tem uns 3 meses que o meu peso não muda ( o que pode ser considerado sorte, pois tenho comido horrores !) Então quero ver se esses ponteiros se mexem,pra baixo lógico!
Identifiquei algumas coisinhas que tem atrapalhado minha RA:

• Não planejar as refeições e comer qualquer coisa por falta de opção;
• deixar os exercicios pra depois (e esse depois nunca chega!)
• Não fazer meu diario alimentar
• deixar o blog de lado
• ser desorganizada com meus horarios
• sair de casa sem levar ¨lancheira¨
• preguiça de preparar legumes e salada
• por receber elogios, achar que já estou magra e por isso posso comer só mais um pouquinho
• fazer receitinhas gostosas pra agradar o marido e a molecada(eu acabo comendo tambem)
• comer depressa, sem mastigar direito

É isso aí pessoal, vamos identificar o que está sabotando nossa RA e tentar por tudo em ordem pra ficar 100%, e fazer o ponteiro da balança despencar!
bjs!

1ª pesagem do ano!

Gente, desde que começou o ano eu ando numa comilança doida.Na ceia da virada do ano e no almoço do dia  primeiro, me entupi de sobremesas e outras coisinhas nada leves! Sem contar que dia 03 toda familia viajou pra caldas Novas, o passeio foi otimo, mas ficar o dia inteiro nas piscinas e andando me deu uma fome!! eu tava daquele jeito: jantando macarrao com arroz e pure de batatas tudo junto e comendo besteira sem nem sentir, acompanhando o resto do pessoal! Por isso resolvi dar uma maneirada na gula e voltar pra velha e boa alimentação saudavel.
Ontem mesmo na correria, fiz 20 minutinhos de bike, tive que parar por que o Rafinha tava muito enjoadinho, chorando por causa dos dentinhos que estão nascendo, aí não tem jeito né: coração de mãe fala mais alto.Mês que vem vou voltar lá em Caldas novamente, e quero estar melhor no biquini, já melhorei muito, mas falta muito pra ficar bom! Para minha sorte, meu peso não variou muito não: Tô entrando o ano com 63,350kg. Minha meta agora é alcançar o tão sonhado sessentinha! Vamos lá galera, entrar 2011 com pique total!

Caldas Novas- GO