biquini ou maiô?????

Gente voces não tem noção de como só de dar uma passadinha por aqui dá um up na minha motivação! Fiquei tão desanimada com a desaceleração da dona balança, que acho que se estivesse sozinha, já teria enfiado o pé na jaca! Mas o que passou, passou, cada dia é uma pagina em branco, e cada vez que amanhece agente zera os cronometros e começa tudo de novo! e vamo que vamo: Faltam só 6 dias pra minha viagem e eu não arrumei nadica de nada ainda, vou ver se saio hoje pra comprar algumas coisinhas, inclusive um carrinho de bebê menor, pois o que eu tenho é muito pesado pra levar. Não sei se vou cumprir minha meta de estar com 65kg , mas acho que vou chegar pertinho,tambem não sei se vou ter coragem de encarar um biquini, pelo sim e pelo não to levando um estoque de maiôs pra garantir, talvez eu coloque um biquini só pra tomar sol, não sei... vamo ver se vai ter um monte de gostosonas na praia ou gente mais normal...sei lá na hora eu decido!kkkkk

Dia de pesagem

Eu confesso: fiz por merecer! emagreci só 300gr esta semana!
tudo bem, comi um pedaço pequeno de bolo e uma fatia de pizza na segunda, afinal era o aniversario do meu maridinho e da minha mãe. Tudo foi planejado, nao exagerei em nada, nem bebi refrigerante, mas foi o que bastou pra carrasca da balança dar a sentença: 66,300gr! Mesmo tendo me exercitado bem mais do que semana passada, e seguindo com alimentaçao certinha durante a semana. Mas levei numa boa, tentando nao ficar estressada nem desanimada. Afinal, eu nao vou conseguir ficar o resto da vida sem comer essas coisas! Agora é tocar a vida pra frente e manter o pique!

dia de festa

Hoje é o aniversario da minha mãe e do meu maridinho.Todo ano agente faz uma reuniãozinha aqui em casa pra comemorar, mas acho que desta vez eu vou fazer uma festinha bem mais intima.È que ultimamente eu to ficando anti social mesmo! Ando completamente sem paciência pra blá blá blá! Sei lá  tô sem animo pra fazer sala!  Na verdade eu queria ter comemorado ontem que foi domingo, mas não rolou.Então vai ser hoje, segundona mesmo! Daqui a pouco vou sair pra comprar os presentinhos e algumas coisinhas mais. Com certeza vai rolar muita comidinha engordativa e guloseimas mas vou tentar me controlar!!

eu quero

Primavera

Os passaros em cantoria
Sob a luz que o Sol irradia
Revela o final de uma espera
O sorriso da Natureza
Encanta por sua beleza
Anunciando a Primavera

A mais bela das estações
Transforma nossos corações
Provocando enorme euforia
A variedade de cores
Que se apresenta nas flores
Completa a grande harmonia

A vida se espalha no ar
Em acordes que fazem lembrar
A magia de linda canção
Se prolongando no espaço
Num afinado compasso
Até chegar o Verão

15 pensamentos magros

1. Ficar magra só depende de mim. Chega de culpar a genética! Ser magra ou gorda é uma
questão de escolha e não um castigo divino. Quando você assume a responsabilidade no processo de emagrecimento, ganha o controle da situação e se sente mais capaz de modificar seus hábitos e seu corpo.

2. Se escorregar, retomo de onde parei! Quem nunca exagerou na sobremesa? A diferença está em como você encara essa situação. “Se entrar no ‘perdido por um, perdido por mil’, estraga o seu plano de emagrecimento. Retome o seu planejamento no dia seguinte”, orienta o psicólogo Marco Antonio De Tommaso.

3. O melhor horário para malhar é o que consigo ir. Você acha que não tem pique para ir à academia pela manhã, mas é a única brecha da sua agenda? Então, insista! A chance de se adaptar e passar a render mais do que imaginava é altíssima.

4. Irresistíveis são as minhas curvas, não as frituras da happy hour! Ninguém fica e permanece em forma por acaso. As escolhas do cardápio são feitas diariamente.

5. Venço metas, não bato recordes mundiais. Ao traçar os objetivos, pense em prazos possíveis. Assim, pode comemorar os resultados. Se estabelecer metas inatingíveis, vai jogar contra si mesma.

6. Não vivo de dieta, faço escolhas inteligentes. Quando você se liberta da sensação de estar presa em uma dieta, percebe a importância das suas atitudes e da forma como monta o cardápio. Assim, sai do papel de vítima e se torna a personagem principal do emagrecimento.

7. Um bombom é só um bombom. A guloseima não é o fim da sua dieta. Nada de ficar com medo de se deliciar com uma coisa de que você gosta. Não é porque comeu o primeiro que vai pegar o segundo, o terceiro, o quarto.

8. Vou conseguir parar de pensar em comida. Mude o foco da atenção. “Descubra o que funciona melhor para você. Pode ser uma caminhada, uma partida de baralho ou uma ligação para uma amiga. Esqueça a comida”, afirma a empresária Lucilia Diniz.

9. O meu esforço vale um biquíni. Ou qualquer outro desejo que quiser. Faça a sua listinha e lance mão dela sempre que o desânimo bater à porta.

10. Questiono todos os pensamentos desanimadores. Essa atitude protege você da autossabotagem. Sabe quando aparece aquela voz interna dizendo que o seu esforço não está adiantando nada? Não desista! Reveja esses conceitos até exterminá-los e liste seus progressos.

11. Se a fome aparece antes da hora, bebo água. Muitas vezes, a sensação de sede se confunde com a de fome.

12. Tenho orgulho das minhas atitudes! Para continuar com o plano de emagrecimento é preciso ser forte e se orgulhar disso! Nada de sentir pena de si mesma porque não está com um balde de pipoca durante a sessão de cinema. Coloque na cabeça que o seu objetivo é ser magra.

13. Sei quando estou com fome ou apenas com vontade de comer. Conseguir diferenciar a fome do desejo de mastigar evita com que você coma fora de hora. Ao sentir o estômago roncando, pergunte a si mesma se está realmente precisando de um alimento. Caso a resposta seja positiva, faça dez respirações profundas. É um truque para diminuir ansiedade.

14. Fome não é catástrofe! “Muitas mulheres, quando estão tentando emagrecer ou mudar os hábitos alimentares, ficam assustadas ao sentir fome”, diz Tommaso. Isso acontece a fome dá uma sensação de descontrole. “Calma, você não é a única a sentir fome. Todo mundo sente. Apenas procure fazer boas escolhas”, acrescenta.

15. Busco o prazer na vida e não na comida. Claro que é uma delícia comer, mas isso não deve ser a única fonte de felicidade na vida. Diversifique seus interesses e descubra o que gosta de fazer. Invista em um hobby, vá ao cinema… Encontre o prazer fora da mesa.

(fonte: revista boa forma)

Cardápio de hoje

*café da manha- 1 fatia de pão integral com requeijão 0% + 2 cream cracker integral + 1 xíc. de café c/ leite

*lanche da manhã- 1/2 papaya + 6 uvas

*almoço- 3 colheres de atum light + 2 colheres de arroz integral + 3 colheres de feijão + abobora + cenoura + brocolis + alface + 1 fatia de abacaxi

* lanche da tarde- 4 cream cracker integral + 1 copo de suco de caju c/ adoçante + 1 xíc. de café c/ leite

* jantar - 2 colheres de arroz integral + 3 colheres de feijão + 1 ovo + abobora + cenoura + brocolis