terça-feira, 7 de setembro de 2010

relatório do dia

Exercício aeróbico? (X) fiz 1 hora de caminhada ao ar livre na pista de coopper aqui da cidade.
Ginástica localizada? (X) fiz três tipos de abdominal, abdução de coxas e 4 apoios.
Água 8 copos? (X) bebi até mais, pois o tempo estava muito seco.
Alimentação correta? (X) não dei nenhuma jacada hoje!


CARDAPIO

CAFÉ DA MANHA: 1 fatia de pão integral c/ requeijão 0% de gordura ( da marca danúbio: tem só 20 calorias em 1 colher de sopa,o light tem 54 e o normal 84)+Nescafé c/ leite desnatado
LANCHE DA MANHA: 1 banana + 1 fatia de abacaxi
ALMOÇO: 2 colheres de arroz integral + 1 concha de feijão + abóbora + salada de tomate
LANCHE DA TARDE: 25g de iorgute natural desn.+ 1 torrada integral c/ requeijão 0% + ½ copo de suco de abacaxi s/ açúcar
JANTAR: 1 maça + 1 fatia de pão integral c/ requeijão + 1 xic de nescafe com adoçante
CEIA: 1 copo de suco de abacaxi s/ açucar

2 comentários:

  1. Oi flor! Obrigada pela visitinha!
    Então, respondendo sua pergunta, a dieta dos pontos funciona sim, claro, aliada a atividades fisicas. Em uma semana eu perdi em média 3kg, e comendo bem!! Ahhh! tambem tenho tomado chá de gengibre e sempre que faço suco coloco gengibre tbm!

    Beijooo

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  2. Oii!!
    Obrigado pela visita, adorei esse seu cantinho já estou te seguindo e seu cardapio está 10!
    Bjoks!!!!!!!

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